Mamacita

*Abs - пресс *Buttock - ягодицы *Legs - ноги Силовая тренировка на пресс, ягодицы, бедра и ноги. Сочетает силовые и кардио упражнения. Что дает: укрепление мышц, красивый рельеф, общую выносливость.

Особенная практика для будущих мам, которая помогает сохранить легкость движений, избавиться от болей в спине и тазовой области. Йогу для беременных рекомендуется практиковать с 12-ой недели.

Главная задача - снять болевые ощущения в пояснице, перераспределить нагрузку и дать спине отдохнуть, аккуратно снять зажимы, помочь укрепить спину.

Занятие направлено на проработку всех отделов позвоночника, увеличение подвижности суставов и укрепление мышц спины. Занятие подойдет для любого уровня подготовки.

Комплекс упражнений на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц, постепенную подготовку к освоению шпагата. Большая часть упражнений дается именно на растяжку ног, чтобы достичь желаемого результата быстрее.

Танцевальная тренировка под зажигательную музыку! Минус сто-пятьсот калорий в минуту!)

Практика состоит из статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект практики - это поддержание здоровья суставов и развитие гибкости.