Mamacita

Практика направлена на восстановление и адаптацию матери после родов методами классической йоги. Постнатальная йога вернет телу гибкость и силу, восстановит эмоциональный и физический баланс.

Комплекс упражнений с гимнастическим мячом. Что дает: улучшение осанки, снятие нагрузки и болей в спине, укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата. Темп средний. Подготовка любая.

Комплекс упражнений на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц, постепенную подготовку к освоению шпагата. Большая часть упражнений дается именно на растяжку ног, чтобы достичь желаемого результата быстрее.

Танцевальная тренировка под зажигательную музыку! Минус сто-пятьсот калорий в минуту!)

Функциональная тренировка, сочетающая силовые и аэробные нагрузки. Базируется на чередовании щадящих и интенсивных упражнений на все группы мышц. Что дает: укрепление всего мышечного корсета, подтянутое тело, выносливость.

Силовая многофункциональная тренировка на комплексное развитие тела и проработку всех групп мышц. Что дает: укрепление всего мышечного корсета, развитие силы и выносливости, улучшение координации.

Тренировка включает в себя балетные упражнения у станка с легкими весами — гантели, утяжелители, мячики. Тренировка дает и кардионагрузку: полноамплитудные движения и высокий темп, поэтому за 55 минут вы сжигаете около 400 калорий.

BODYSTEP – это кардиотренировка под динамичную музыку, которая заряжает энергией всех - от новичков до опытных фитнес-гуру. Программа, основанная на аэробных упражнениях с использованием степ-платформы. Чередование подъёмов и спусков даёт качеств...

Главная задача - снять болевые ощущения в пояснице, перераспределить нагрузку и дать спине отдохнуть, аккуратно снять зажимы, помочь укрепить спину.

Будущим мамам массаж проводится только зонально в зависимости от срока беременности. Зоны, с которыми можно работать: ножки, шея, плечи и руки.

Один из видов направления Jivamukti Yoga (дживамукти йога). Преподаватель ведёт класс голосом, без демонстрации асан, направляя практикующих. Последовательность асан строго определена и не меняется, но каждый новый класс не похож на предыдущий.

Легкая практика йоги смешанных направлений: хатха, кундалини, аштанга. Занятие в спокойном темпе или более динамичном в зависимости от группы. Инструктор демонстрирует асаны и корректирует практикующих. Класс подходит всем.