Что именно в психотерапии позволило мне измениться и стать себе лучшим другом?
В первые разы я приходила, садилась в кресло и говорила «я не знаю, как мне жить свою жизнь» или просто «мне плохо», перечисляла список своих проблем и неудач, рассказывала о замкнутых кругах...
Что же делала Ольга?
1. Слушала. Искренне, заинтересованно. Нейтрально. Замечала, что творится с моим телом, когда я говорю и помогала заметить это мне.
2. Принимала. Давала мне почувствовать, что я - нормальная, хорошая. Что я имею право на свою жизнь и на то, чтобы жить как мне больше нравится. Помогала поверить мне в мои ощущения.
3. Давала мне недостающий̆ опыт. Например, мне не хватало опыта признания и похвалы - и она меня сама признавала и хвалила, причём из разных позиций - и я научилась принимать похвалу, получать от неё удовольствие, благодарить в ответ. А раньше зажималась, пугалась, замирала, не верила, начинала внутри себя доказывать, что я этого не заслуживаю.
4. Помогала мне выдерживать сложные чувства и этично их выражать. Бессилие или злость, например. Рассказывала, как для неё устроено это чувство, помогала понять, как устроено у меня. Помогала сфокусироваться на нем, а не убегать в привычные логические защиты и замкнутые круги. Дала мне опыт, что любые чувства конечны, если их прожить.
5. Поддерживала. Для меня поддержка - это когда со мной доброжелательно говорят обо мне. И знание, что раз в неделю это обязательно произойдёт, и что если мне сложно - я всегда могу написать и попросить о поддержке, получить ответ - это знание само по себе поддерживает и даёт опору.
6. Давала обратную связь. Качественно, так, что ее правда получалось взять и использовать. Помогала заметить то, что я не могла заметить сама.
7. Проявляла эмпатию и помогала научиться правильно ее использовать мне. Когда я не знала , как мне себя вести в той или иной коммуникативной ситуации - помогала понять другого человека, выйти за рамки привычного «ему просто все равно», например)
8. Помогала разобраться в самых сложных и тупиковых ситуациях. Там где мне было невыносимо, где я сама вообще не могла понять, что происходит. И я научилась со временем понимать свои чувства сама.
Помогала научиться регулировать личные границы. Понимать, где они начинаются и заканчиваются у меня, у других, как этично и бережно с ними обходиться.
Были и другие действия с ее стороны, которые мне позволили научиться доверять себе, верить в свои силы, доброжелательно относиться к любым мыслям и переживаниям.
إظهار رد العمل التجاري
Виктория
مستوى 10 خبير محلي
أبريل 29 ، 2023
Олечка, чувствую теплую и большую благодарность к тебе.
Столько теплых слов, терпения и поддержки я получила от тебя за время нашей терапии. Столько опоры, которую начала видеть в себе.
Ты помогала мне в такие сложные моменты моей жизни. И даже тогда, когда мы были не в терапии.
И я думаю о том, что ты могла этого не делать. Вспоминаю, как в безысходности, отчаянии или страхе «приползла» к тебе, а ты не отказывала мне. И в этом для меня что-то большее, про человечность и достоинство.
Думаю о том, что ты стала моей «мамой» на Пути в гештальте, я еще не знаю, что и как будет со мной дальше на этом Пути, но точно пронесу по нему что-то от тебя, потому что это так дорого моему сердцу.
إظهار رد العمل التجاري
Olga D.
مستوى 4 خبير محلي
أبريل 15 ، 2023
Хочу написать о нашей работе и добавить, что я считаю как это здорово, что мы смогли вот так вычленить и увидеть мой необычный механизм мышления, полностью благодаря тому как ты умеешь вдумчиво и внимательно вникнуть в то что я говорю и проанализировать, найти взаимосвязи. Я вижу в этом твое огромное мастерство и большой труд. Очень благодарна тебе за это! За то что ты вкладываешь и время и свои усилия в то, чтобы разобраться в работе психики, в которой мне иногда кажется разобраться или невозможно или не нужно. В общем, с тобой круто работать, спасибо от всей души)))